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パワートレーニングにどっぷりな方々が、FTPを意識するのはこういう理由によります。20分全力走も相当にきついと思いますが、それをこなすことで何が分かるのか？冒頭でお伝えしたとおり、スピードはさまざまな要素に左右されてしまうので、平坦無風信号等のストップは一切なしの1時間走という少々現実離れした条件でということだけご了承ください。さて、パワーウエイトレシオがFTPよりもリアルな戦闘力を表す指標となる例を挙げてみましょう。継続できる時間が短いので、1時間における仕事量は期待できませんけど・・・信号もない田舎道の平坦路でもAve30km/hはかなりきついと思います。ロードバイクの世界的スプリンターが1500Wぐらい出せるみたいですから、2馬力ぐらいはあるということなんですね。FTPが200Wで体重が50kgのAさんと、FTPが240Wで体重が80kgのBさんがいたとします。みたいなものですから、パワーメーターが手元にないと自分自身へのベネフィットにはならないわけですが、パワーメーターを所有していなくとも、話題に少しついていけるぐらいのメリットはあるでしょうwお馬さんにロープをつないで引いてもらい、定滑車を介して75キロの荷物を1m持ち上げるようなシチュエーションをイメージしてもらえれば分かりやすいと思います。その3分のうちでも、実際に全力疾走できるのは、200m(1ハロン)がいいところでしょう。ロードバイクを始めて慣れてくると、ヒルクライムに挑戦される方、レースに参戦される方など速さを求めるような楽しみ方をされる方も多いと思います。パワトレを始めたら、NPやLTやVO2MAXやTSSやといろいろな専門用語が飛び出してくると思うのですが、はこPが解説をしてくれたら別記事でまとめたいと思いますwwwペダルを踏む力 = ライダーの体重 ＋ ライダーの踏力となりますね。さぁ、貧脚だ剛脚だなんて気にせずに、ロードバイクを楽しみましょう＼(^o^)／←現実逃避回転体の中心から伸びる物体の長さが長いほど、回転させるために必要な力は少なくて済むというのは感覚的に分かるかと思います。パワーを気にする = パワーメーターの導入 ＝ パワートレーニングの開始パワートレーニング（パワーメーターを使って、ローラー台でハムスターすること）をされているベテランさん達の会話の中で、「FTPが250Wで～」というような発言を聞いたことがあるかもしれませんね。最近、ソロでアワイチしてきたんですけど、西海岸で猛烈な向かい風にさらされまして、膝が痛くなるレベルで踏まされても20km/hしか出なかったんですけど、ゴール直前の進行方向が変わった瞬間、40km/h出たというエピソードがあります。1秒の瞬間的なパワーが2000Wあったとしても、5時間（グランツールなどのロードレースのだいたいの時間）で継続して出力できるパワーはもっと小さい数字になります。ちょうどパワーについての記事を書き始めたころに、欲張りメンバーのはこPからこのような話題が出まして、「さくっとまとめてね」的な話をされたので、はこPの発言をベースに当記事を書き上げてみました。様々な理由により、他人との比較を行う際はパワーがいいですねというお話です。訳すと、「1時間の間、でこぼこありながらも平均250Wで踏めるねん、ワシ」という意味です。単純に、40kgの軽いライダーより80kgの重量級ライダーの方が出力が大きいということです。トルクは、最初の項で登場した仕事(ジュール) = 力のモーメントの回転版です。私と私の奥さんを例に挙げると、私の心拍数＋20が奥さんの心拍数であることが多いです。ゆえに、FTPのW数だけでは、ロードバイク乗りの戦闘力を正しく表現できないのです。ここまでくると、草レースの中・下位クラスであれば優勝できるレベル感ですね。スピードを意識して走り始めるとすぐに気付くことですが、ロードバイクは風の強さ、向きなどに大層影響されやすく、同じ場所を同じパワーで踏んでいてもスピードが10km/h以上変わるなんてことがざらにあるんですよね。ちなみに、身長165cm、体重60kg、自転車＋装備10kgは私がモデルです。ちなみに、上述のブログではヒルクライムをベースに考察されているので、平坦の巡行速度に置き換えてみましょうか。仕事率(ワット) ＝ 仕事(J) ÷ 時間(s) の式で算出することができます。ロードバイク初心者からすると、「なぜ〇〇km/hぐらいで走ってた」とスピードで言うてくれたら分かりやすいのになぜ？というお話なわけですが・・・ロードバイク初心者の方が、ベテランさん達の話題に少しだけついていけるようになるための用語講座的なやつですw初心者にとっては、数字だけ聞いてもすごさが伝わらないんですけどねwwwAve30km/hの世界で、やっと貧脚のちょい上ぐらいですよ。自動車、特にスポーツカーが好きな方は聞き慣れた用語だと思います。FTPが240Wで、体重が60kgなのであれば、パワーウエイトレシオは4.0W/kgとなります。ロードバイクにおけるパワーについての本当に基礎的な用語解説、いかがでしたでしょうか？ロードバイクの先輩たちが、「〇〇〇ワットで踏んでた」とか「〇倍で踏んでた」という会話なり、SNSでの投稿を見聞きしたことがあるのではないでしょうか？前項の最後に登場しましたが、サラブレッドは20馬力(15100W)程度ということになり、とんでもないパワーのように見えます。ロードバイク業界、どんなピラミッド構造やねんって話ですよね、本当に。パワーウエイトレシオまで理解すると、ある程度ではありますが、他人との戦闘力比較ができるようになります。この数値部分を切り取って、5倍のパワーが出てたとか、超有名格闘アニメを文字って、5倍界王拳の使い手というような表現を見かけることがあるかと思います。ロードバイクを始めた当初は、このレベルでもきつかったのになぁ(´;ω;｀)日本で定着しているパワーの単位として馬力という単位がありますが、１馬力は、1秒間につき75キロの重量を1メートル持ち上げる際の仕事率を意味します。どこどこの峠での平均パワーが300Wで、体重が60kgであれば、パワーウエイトレシオは5.0W/kgになりますね。尚、僕の理解が間違ってて苦情が来たら対応よろしくです(°▽°)ちなみにですが、馬といえど、競走馬として有名なサラブレッドは20～30馬力ぐらいあるみたいです。もともと、はこPはパワートレーニングについての解説をしてくれていたんですけどね。要は、レースに参戦するレベルに達していない方は、全員貧脚だということです←横暴話を戻しまして、クランク長はセッティングの話なのであまり要素として大きくありませんが、ペダルにかける力については、ライダーのペダルを踏む力そのものとなります。75000÷102＝735.・・・となり、日本での定義は１馬力=735.5Wということになっています。私たちが普段のライドで走る距離は、50kmぐらいざらですよね。というのも、自転車におけるパワー(W数)は、トルク×ケイデンスで算出されます。ケイデンスは、某ロードバイクアニメで有名になった用語なのでみなさんご存知だと思います。乳酸の処理が間に合う = 乳酸が溜まらずに足が回る状態を継続できるということで、計測されたパワーは1時間を超えても継続的に出力できるはずということのようです。日本でもっとも有名なヒルクライムレースかもしれない、Mt.富士ヒルクライムの参加者を参考にしているので、あくまで、レース参戦経験者レベルでの話になるのですが。必要なのは、1秒間の出力ではなく、1時間、2時間の長時間継続可能な出力なわけです。自分自身の負荷の基準として心拍数が使えるわけですが、心拍数も人によって基準値が異なります。ちなみに仕事の単位であるジュール（J）は、102.0グラムの物体を1m持ち上げるエネルギーを示す単位です。FTP = Functional Threshold Power = 機能的閾値力さて、ロードバイク初心者が達成するのがなかなか難しいであろう、時速25km/hを達成するにはどれぐらいのパワーが必要かというとしかし、競馬を見たことがある方でしたら分かるとおり、サラブレッドが全力で走れる時間は3分がいいところ。 自分はロードバイクで900ワット以上出せるんですけど、スプリントが最高58くらいしか出ません。なぜなんでしょうか。ちなみに平地でほぼ無風です。 ワットバイクは最大瞬間出力、無酸素、有酸素、最大酸素摂取量といった能力テストもできます。 それらを行なった上で最適なプログラムを作成します。 ワットバイク プロでは最大 3,760w まで負荷をかけることができるため、過酷なワークアウトでも十分に対応できます。 Wattbike社独自の技術により、リアルな実走負荷と感覚を再現したことで、最高の実走感を味わえます。 パフォーマンスの向上を約束するインドア トレーナーです。リアル ライド フィール テクノロジー、最先端の分析機能、そして圧倒的な精度を備えた、最も効果の高いインドア バイクです。 エアロバイクの負荷の目安やおすすめのワット数・回転数の設定はどれくらいなのかをご紹介します。エアロバイクは負荷の設定を適切に行うことにより、ダイエットかもしくは筋力強化の効果を高めることができます。負荷のことを知って効率的にエアロバイクを使いましょう！ ※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。補足読みました。その身長体重で仮にスプリントに耐えうる体幹が出来上がっているとしたら体脂肪率はほんの1,2％とかじゃないですかね？？つまりスプリント体型ではないし実際筋肉も全く足りてないと思います。実際そんな体脂肪率はほぼ不可能に近いですし筋肉量を減らさずに10%以下まで絞るのは相当な運動を必要とします。仮に170cm/65kgで体脂肪率10%とします。除脂肪で58.5kg。これでもスプリンターとして大成は難しいでしょう。筋肉つけるのであれば上半身の運動もするか敢えて重い自転車乗ったりするのもトレーニング方法としてはアリだと思います。昔、競輪選手が自転車に古タイヤをロープで括り付けて引き摺って走るトレーニングやってました。それを考えると太い筋肉を作るのは長距離を漫然と走っても難しいと思います。競輪選手で1700wぐらいでしたっけ？スプリントで平坦58km/hってたぶん素人の私でもここ一発だけなら出ると思います。身長と体重はどれぐらいですか？170cmなら最低でも65kgは欲しいですね。あと二の腕の筋肉も。上半身遊ばせているからそんなもんなんですよ。自分はロードバイクで900ワット以上出せるんですけど、スプリントが最高58くらいしか出ません。なぜなんでしょうか。ちなみに平地でほぼ無風です。Copyright (C) 2020 Yahoo Japan Corporation.